Atomic Habits

Atomic Habits راهنمای قطعی برای شکستن و تغییر رفتارهای بد و اتخاذ رفتارهای خوب است. نویسنده در این کتاب به شما، در چهار مرحله نشان می دهد که چگونه روتین ها و عادات کوچک می توانند تبدیل به تغییرات عظیم و مثبت شوند.

عادت های ریز و اتمی - درباره کتاب Atomic Habits :

وقتی نوبت به تغییر رفتارمان میرسد، همه ی ما باید دریابیم که چه چیزی برایمان مفید است. با اینحال، چندین استراتژی علمی اثبات شده وجود دارد که همه ی ما ابتدا باید آنها را امتحان کنیم. Atomic Habits خلاصه ای کامل، جذاب، ساده و سرگرم کننده برای فهمیدن این استراتژیها است. اکیداً توصیه می شود که وقتی میخواهید در مورد علم عادات بیاموزید، اولین توقف خود را انجام دهید.

این کتاب بیش از 5 میلیون نسخه در سراسر جهان فروخته شده است و به گفته بسیاری از افراد زندگیشان را تغییر داده است.

کتاب در سه جمله:

1-  عادت اتمی، یک تمرین یا روال منظمی است که نه تنها کوچک و آسان است، بلکه منبع قدرتی باورنکردنی است. جزئی از سیستم رشد همه جانبه است.

2-  عادت ها و رفتارهای بد مدام تکرار می شوند. دلیل این اتفاقات این نیست که شما نمیخواهید تغییر کنید. بلکه به این دلیل است که شما روش اشتباهی را برای تغییر انتخاب کرده اید.

3-  اگرچه تغییرات در ابتدا کوچک و بی اهمیت به نظر می رسند، اما اگر بخواهید مدتی پایبند آن تغییرات باشید، نتیجه های شگفت انگیزی را خواهید دید.

پنج ایده بزرگ:

1-  عادت ها، سودِ روز افزون تزکیه نفس هستند.

2-  اگر بدنبال نتایج بهتری هستید، پس از هدف گذاری دست بکشید. در مقابل روی روش و سیستم خود تمرکز نمایید.

3-  اگر دنبال روش موثری برای عوض کردن عادت های خود هستید، بر روی آنچه می خواهید بدست بیاورید تمرکز نکنید. بلکه بر روی فردی که میخواهید تبدیل شوید، تمرکز کنید.

4-  "چهار قانون تغییر رفتار" مجموعه ای از قوانین ساده است که از آنها برای ایجاد عادات بهتر استفاده می کنیم. آن 4 قانون عبارتند از 1) آشکارش کن 2) جذابش کن 3) آسانش کن 4) راضی کننده اش کن.

5-  محیط و شرایط، مشابه دستی نامرئی هستند که رفتار آدم ها، توسط آن شکل می گیرند.

مطالب دیگری که در کتاب می یابیم:

1-  مغز انسان چگونه عادت ها را شکل داده و ایجاد می کند.

2-  چرا شروع همه عادات باید آسان باشد.

3-  استفاده از اهداف پیاده سازی عادات برای تسریع پیشرفت

نویسنده کتاب Atomic Habits:

زمانی که جیمز کلیر (James Clear) در دبیرستان بود اتفاق وحشتناکی برایش افتاد. هنگام بازی بیسبال، یک چوب بیسبال درست به صورتش برخورد کرد. شکستگی بینی، تورم های خطرناک مغزی، دررفتگی چشم و شکستگی های استخوان، بهبودی اش ماه ها طول کشید.

او برای اینکه دوباره به مسیر اصلی حرفه بیسبال خود بازگردد، چاره ای جز تکیه بر قدرت دستاوردهای کوچک نداشت. در کالج، او به آرامی عادت های خوب را در خود جمع کرد و در نهایت توانست به یکی از 33 بازیکن تیم آکادمیک آمریکا تبدیل شود. چه تحسین برانگیز!

او امروزه یکی از محبوبترین محققان در مورد عادات است که یافته هایش را از طریق وبسایت خود به نشانی JamesClear.com  به گوش میلیون ها نفر رسانده است. اولین کتاب او یعنی Atomic Habits اکنون راهنمای جامع این تحقیقات است و به سرعت به پرفروش ترین کتاب نیویورک تایمز تبدیل شد.

بریده ای از کتاب Atomic Habits:

“An atomic habit is a little habit that is part of a larger system. Just as atoms are the building blocks of molecules, atomic habits are the building blocks of remarkable results.”

عادت اتمی، عادت کوچکی است که بخشی از یک سیستم بزرگتر است. درست همانطور که اتم ها بلوک های سازنده ی مولکول ها هستند، عادات اتمی نیز بلوک های سازنده ی نتایج قابل توجه هستند.

قیمت کتاب Atomic Habits:

خرید کتاب Atomic Habits: